便秘解消に必要な栄養素とは？！
便秘解消に必要な栄養素というものがあるともしかして思ってませんか？その場合今後の便秘解消は難航するといってもいいかもしれません。結論から言うと、便秘解消に必要な栄養素は無いとも言えます。
逆の言い方をすると、便秘解消に必要な栄養素は全ての栄養素です。
便秘解消に必要な栄養素
ではこの場合栄養素とは何を言っているのでしょうか？そうです、だから全ての栄養素です。これが分かっていないと、いつまでも～を食べると便秘が治る？！みたいな情報に踊らされることになります。
便秘というのは大便が出ないことですが、大便を出すということは口から入った食べ物を人間が体内で消化吸収し、そして最後のステップとして行われることなのです。これが出てこないというのは、消化吸収のどこかでおかしなことが起こっているということです。
なぜおかしなことが起こるのか。その大半が、必要のないものを食べて、必要な栄養素を食べていないからです。
世の中に便秘になってまで食べたいものってありますか？あのお腹の張りに耐えてでも食べたいものってありますか？
個人的にはほとんどありません。いや、ないと言っていいでしょう。便秘になるということは体内に何か変なものを入れてしまっているということなのです。
では必要な栄養素とは、
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
・炭水化物
これら以外必要ないのですが、いかんせん現代社会では炭水化物ばかりに偏りがちなのと、添加物や農薬など体内で悪さをするものが非常に多くなっています。
食べるものを絞ろう
～を食べたら便秘が治るという情報に飛びつく前に、自分が普段食べるものをもう一度見直してみましょう。それらは便秘になってまでも食べたいものですか？このことについて再度考えてみてください。
体にダメージを与えるようなものを食べなければ、自然と便秘症状は改善に向います。なぜなら体に害を与えないものを食べていれば体は喜び、そして消化吸収もうまくいき、排便もスムーズに行くからです。
体にダメージを与えるものを食べると、体は喜ばずに消化吸収のどこかで不具合が起こり排便もうまくいかなくなるのです。
世の中おいしそうなもので溢れています。素敵なパッケージや見た目からしてもうおいしそうなものが溢れています。しかし、本当にそれらを食べなくてはいけませんか？
接待などで食べないといけない時もあるでしょう。でもそうじゃないときはどうでしょうか？このことを今一度考え、そして食べるものを絞ってみましょう。
意外と多い食べれるもの
こういうことを言うと、食べるものがなくなる・・・と言う人がいますが、そんなことはありません。というか今までの方が偏っていたと思います。そして結論からいうと結構食べれるもの、たくさんあります。
・お肉、魚
・バター（良質なもの）、オリーブオイル
・野菜
これらって別に特別なものではないですよね。
炭水化物入ってないよ？と思った人いるかもですが、実は炭水化物は野菜から取れてしまいます。というか野菜からとるだけでも十分な量の炭水化物を摂ることができるのです。というのも最近の野菜は非常に糖度が高いです。だから例えば、たまねぎや人参やじゃがいもといったカレーの具の王道の野菜を食べると自然と炭水化物を食べることになるのです。
ここに大量の御飯を加えてしまったりすると、糖質が多すぎるということになります。お米やパンを食べないと炭水化物が不足する・・・なんて話を聞きますが、全然そんなことありません。野菜を食べていれば炭水化物は食べることができるのです。
そしてそういった野菜にはよく便秘解消に必要と言われている食物繊維も含まれているのです。栄養素を摂りましょう。栄養素を。
