便秘解消のための食物繊維が含まれている食べ物としてドライフルーツが挙げられます。非常に優れもので、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維両方をバランス良く含んでいます。 さらにドライフルーツですから持ち運びだって簡単。職場などでおやつとして食べても…

便秘解消に必要な栄養素というものがあるともしかして思ってませんか？その場合今後の便秘解消は難航するといってもいいかもしれません。結論から言うと、便秘解消に必要な栄養素は無いとも言えます。 逆の言い方をすると、便秘解消に必要な栄養素は全ての栄…

便秘解消のためにオリーブオイルを摂るといいと言われています。ただ、オイルでつるっと出るようになる、、、というのはちょっと怪しいような気はします。オイルを塗ったのであればわかりますがｗ このオリーブオイルですが、いわゆる偽者が出回っていること…

最近空腹を感じたことはありますか？もはや食べたいと思って食べれないものはない世界になっているといっても過言ではありません。もちろん値段や在庫の関係で食べれないといったことはありますが、物を選ばなければ、コンビニで様々なものが食べれます。ち…

コーヒーが便秘解消になる、ならないという記事を読んでいて思うことがあります。 コーヒーが便秘解消になるのはなぜ？ その前にコーヒーがどうして便秘解消になるかというと、要はカフェインが刺激になるということです。元々コーヒー飲む理由として大きい…

便秘を解消したいけど、外食が多い。こういった場合はどうすればいいでしょうか。 外食を減らす 一番簡単なのはこれです。外食産業というのはどうしても効率性や利益を重視してしまう傾向にあり、使用される材料や調理方法が便秘解消にどれくらい貢献するか…

便秘解消をするとどんなにいいことが起こるか。想像してみてください。 便秘解消すると起こるいいこと お腹の張りがなくなる 食事がおいしい 体が軽い 屁を我慢しなくてよくなる よく、肌が綺麗になるとか、むくみ改善とか、腸内環境が整うとかといったこと…

中学生でも便秘の人はいます。というか便秘は食生活習慣が元に起こることがほとんどなので、大人も子供も中学生も大学生も便秘になる人はなるのです。中学生くらいだと多少若さでカバーみたいなところもあるかもしれませんが、なる人はなります。 気をつけた…

便秘解消を考えている人ならわかめの噂は聞いたことあるのではないでしょうか。食物繊維が豊富です。 もう少し詳しく言うと、水溶性食物繊維が豊富です。食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり、水に溶けるか溶けないかの違いがあります。そして…

えのき。こちらです。 えのきの栄養成分などについての説明はいろいろなサイトで解説されていますので概要だけにとどめます。 ざっくり言うと、 ・便秘・腸内環境改善。これは食物繊維が豊富なことによります。・貧血予防・結構改善。これは鉄分、ナイアシン…

炭酸水を飲むことで便秘解消できるという情報があります。その理由は炭酸が腸を刺激してくれるから・・・という情報がありますが、どうなんでしょうか。便秘を解消するための刺激をしたいのは主に大腸になるかと思います。 胃腸や小腸を刺激しないと、という…

アボガドは便秘にいい、という情報はたくさんあります。主なところで行くとその理由は下記のようなものです。 ・約20%を占める脂質のうちの80%がオレイン酸という不飽和脂肪酸。この脂質は小腸で消化、吸収されないため大腸を刺激し、活動を活発化させてくれ…

ビールが便秘解消に効果あるという記事、時々みますね。あれって本当なのでしょうか？ 記事は誰が書いたかをいつもチェックしましょう こういう、「～が～に効果あり」という情報を見た時に、まず確認して欲しいのが、その記事がどんな媒体に掲載されている…