炭酸水の便秘解消効果

炭酸水を飲むことで便秘解消できるという情報があります。その理由は炭酸が腸を刺激してくれるから・・・という情報がありますが、どうなんでしょうか。便秘を解消するための刺激をしたいのは主に大腸になるかと思います。

胃腸や小腸を刺激しないと、ということであればそれは消化機能がおかしくなっているという可能性も出てきますから・・・

それよりも炭酸水の効果については大きく2つあると考えられます。

水分を取る

まずは水分を取るということです。そうです、これは別に炭酸水でなくてもいいのですが、サイダーなどが好きな人にはオススメです。サイダーを飲んでしまうと糖質過多になって腸内環境が乱れてしまい、水分を取った効果が半減してしまいます。しかし、炭酸水であれば無糖のものがほとんどですから、その心配はありません。

よく言われるように便というのは80%が水分でできています。のこりの20%は食べかす、腸内細菌の死骸、はがれた腸壁が3分の1ずつだそうです。

つまり水分がないと便を作ることができなかったり、できた便がコチコチに固くなっている、ということです。炭酸水を飲む最大の目的は便を作り出すための水分を取ることにあると言っていいでしょう。

ミネラルウォーターだと何だか味気なくて、ついついコーヒーやジュースを飲んでしまうという人には炭酸水がオススメです。

ミネラルを取る

もう一つの目的はミネラルを取るということです。直接的にはマグネシウムが摂れるといいでしょう。マグネシウムは筋肉などの組織を緩めてくれる働きがあります。まぶたがぴくぴくしたりする場合はマグネシウムが不足している可能性があります。

マグカル比率といってマグネシウムとカルシウムの比率が崩れることによって起きると言われています。

日本人はマグネシウムが不足しがちともいいますので、炭酸水でマグネシウムを補給してあげるといいでしょう。

例えば、この炭酸水なんかはオススメです。マグネシウムが入ってます。

 小さい頃に、夏の暑い日に飲んだサイダーって本当においしかったですよね。でもあれをやっていては便秘解消にはなりません。ただ、あの感覚を思い出させてくれるのが炭酸水です。

しかも水分補給になり、そしてミネラル補給にもなるのであればこれは飲まない手はないのではないでしょうか。是非お試しくださいませ～